1.いのち大切に～心も体も健康に
2.日常の健康チェック～出来れば毎日行う
・体温、血圧、脈拍、呼吸数、食事（食欲の有無）、通じ（排便の有無）
3.日常の健康維持・増進対策～無理をしない
・散歩、自宅でのストレッチ、健康器具の使用、食事管理、健康食品
4.体調不良時の対応～出来るだけ早く、昼間に受診する
・発熱、感冒症状、腹部症状、胸部症状、頭部症状
5.メタボリックシンドロームへの対応～すべての病気の原因
・生活習慣病～糖尿病、高血圧、高脂血症、癌、脳卒中、心臓病
6.精神科疾患（メンタルヘルス）への対応～心の相談窓口をつくる
・うつ状態、うつ病、不安神経症、自殺予防
7.癌について～早期診断・早期治療が大切
１）男性特有の癌 ～前立腺癌
２）女性特有の癌 ～乳癌、子宮癌、卵巣癌
３）増加している癌 ～肺癌、大腸癌
４）癌検診について ～年1回の受診
8.病院の選び方と利用法 ～病院と上手に付き合う
１）かかりつけ医をつくる ～かかりつけ医から大病院を紹介してもらう
２）薬は勝手にやめない ～医師に相談（特に血液サラサラになる薬は注意）
14.尊厳死について～尊厳をもって生きる
１）尊厳死と安楽死
２）尊厳ある看取り
【自分でできる健康チェック】～五感を活かす～
1.体温～自分の平熱を知るのが基本
・熱の有無（額に手を当てる）・汗の有無のチェック
2.肺～自分の普段の脈拍数を知る（大人：60～90回／分）
・脈拍数のチェック（脈を触れる）・脈のリズムはどうか（リズムの乱れ）
3.呼吸数～自分の普段の呼吸数を知る（大人：10～20回／分）
・呼吸がはやくないか ・呼吸が浅くないか
4.食事～食欲の有無
・食事回数が減ってないか ・食べる量や水分の取り方が少なくなってないか
5.通じ～排便の有無
・便秘が続いてないか ・下痢が続いてないか ・便に血液がついてないか
6.全身状態
・体が疲れやすくないか ・お腹がもたれないか ・手足が浮腫んでないか
【症状と病気】
・発熱～風邪、肺炎、急性腹症、インフルエンザ
・咳～風邪、喘息、肺炎、心不全、インフルエンザ
・呼吸困難～喘息、肺炎、心不全、肺梗塞、肺塞栓、気胸
・胸痛～狭心症、心筋梗塞、解離性腹部動脈瘤、肺梗塞、気胸
・頭痛～脳梗塞、クモ膜下出血、脳出血
・腹痛～下痢、便秘、解離性腹部動脈瘤、腸閉塞、結石
・出血～外傷
・吐血・下血～胃潰瘍、十二指腸潰瘍、急性腹症
・悪心・嘔吐～急性腹症、不整脈、心不全、心筋梗塞、脳卒中
・その他～やけど、中毒、尿閉、脱水症、癌の終末期
【病院及び薬と健康食品の選び方と利用方法】
1.かかりつけの医をつくる
2.かかりつけ医から専門医、大病院を紹介してもらう
3.薬は勝手にやめない
4.血液サラサラになる薬を服用中は要注意
5.健康食品は良いものにかぎる
【病気予防】
1.認知症を予防～寝たきり状態にならないように膝関節痛・腰痛をしっかり治療
2.自殺を予防～うつ状態にならないように「こころの相談窓口」をつくる
【健康増進】
①目的を持つ
②身近にあってほしいもの～ベッド、イス、テーブル
③血圧と脈拍
④気持ちを楽にし、長続きさせる
⑤無理をしないできつくなったらやめる
⑥他人と比較しない
⑦筋トレ～足首、膝、腰、手首、肘、肩、腹筋
【病気の際の医療機関の受診について】
・体調が悪かったり、気分は悪い時には出来るだけ早く、昼間に受信する事
・夜間の受診では、十分な検査が出来ないので、出来るだけ昼間に受信する事
